Regresso às aulas: como ajudar o teu filho a lidar com a ansiedade do início do ano letivo

Como ajudar uma criança ansiosa com o regresso às aulas? O primeiro passo é reconhecer os sinais cedo, o segundo é criar previsibilidade nas semanas antes de começarem as aulas — a ansiedade alimenta-se do desconhecido, e a rotina é o antídoto mais eficaz.

Sinais de que o regresso está a pesar

• Dificuldade em dormir ou pesadelos nas semanas antes do início das aulas.
• Perguntas repetidas sobre "o que vai acontecer" no primeiro dia.
• Irritabilidade ou choro sem motivo aparente à medida que a data se aproxima.
• Recusa em falar sobre a escola, quando antes falava sem problemas.

5 rotinas para as duas semanas antes

1. 1Volta aos horários de sono da escola, gradualmente, uma semana antes.
2. 2Visita a escola ou mostra fotos, se for um espaço novo — reduz o "desconhecido".
3. 3Fala sobre o que vai correr bem, não só sobre o que pode correr mal.
4. 4Prepara o material escolar junto com a criança, tornando-a parte ativa do processo.
5. 5Cria uma pequena rotina de despedida para a manhã do primeiro dia — algo curto e previsível.

Como uma história pode preparar a criança para o "primeiro dia"

Ler, antes do início das aulas, uma história em que a própria criança é a protagonista a viver uma aventura nova com coragem, ajuda a criar uma associação positiva com a ideia de "começar algo desconhecido" — exatamente o que o regresso às aulas representa para ela.