30 de set. ·
Como lidar com o medo do escuro: ideias para pais
O medo do escuro é muito comum na infância. Veja o que você pode fazer para ajudar a criança a se sentir segura na hora de dormir.
Como ajudar uma criança com medo do escuro? O primeiro passo é levar o medo a sério: para a criança, o escuro é mesmo assustador, e dizer que “não há nada a temer” raramente resolve. Neste artigo, damos ideias práticas para a hora de dormir, explicamos como uma história pode ajudar e indicamos quando conversar com um profissional.
Por que o escuro assusta
O medo do escuro é comum e costuma surgir a partir dos 2 ou 3 anos, quando a imaginação cresce. No escuro, a criança deixa de ver o que a cerca e a imaginação preenche os espaços vazios com monstros, sons e sombras. Isso não significa que haja um problema: faz parte do desenvolvimento e, na maioria dos casos, passa com o tempo e com apoio.
O que você pode fazer na hora de dormir
- Crie uma rotina calma: banho, pijama, uma história, um beijo e a luz apagada, sempre na mesma ordem.
- Use uma luz de presença suave, de preferência de tom quente.
- Deixe a porta entreaberta, se a criança preferir.
- Confira o quarto com ela, sem fazer disso um ritual longo demais.
- Proponha um objeto de conforto, como um bichinho de pelúcia ou um cobertor preferido.
O que dizer e o que evitar
| Em vez de... | Experimente... |
|---|---|
| “Não há nada a temer” | “Entendo que o escuro assusta você. Estou aqui do lado.” |
| “Você já está grande para isso” | “Muitas crianças sentem o mesmo. Vamos achar um jeito de você se sentir melhor.” |
| Ridicularizar ou repreender | Ouvir e perguntar o que a criança imagina |
| Dormir com ela todas as noites sem plano | Combinar passos pequenos, como ficar até ela dormir e ir saindo aos poucos |
Passos graduais
- 1Converse sobre o medo durante o dia, e não só à noite, quando a criança já está cansada.
- 2Explore o escuro em forma de brincadeira: brincadeiras com lanternas, esconde-esconde em casa, teatro de sombras.
- 3Reduza a luz aos poucos, em vez de tirá-la de uma vez.
- 4Elogie os pequenos progressos, por menores que sejam.
- 5Mantenha a rotina, mesmo nos fins de semana e nas férias.
Como uma história pode ajudar
Uma história em que a criança é a protagonista e enfrenta o escuro com coragem pode ser um ótimo ponto de partida para falar do assunto. No livro, o personagem pode descobrir que o escuro tem sons e cheiros conhecidos, que os monstros são sombras e que sempre há alguém por perto. Se a criança quiser, pode comentar o que o personagem faz e como se sente.
Num livro personalizado, você pode escolher o tema e ter até 5 personagens, incluindo os pais ou um irmão. Pode escrever a história você mesmo, com as palavras que usa em casa, ou deixar que a gente a crie. A prévia é gratuita, sem criar conta, e cada livro inclui 2 revisões gratuitas.
A coleção MyStoriez+ (em breve)
A EpicStoriez está preparando a coleção MyStoriez+, com 12 histórias prontas organizadas em 3 módulos, entre as quais está prevista “O medo do escuro”. No site, a coleção continua indicada como “em breve”, então, por enquanto, não é possível assinar.
Quando pedir ajuda
Se o medo for muito intenso, durar vários meses, impedir a criança de dormir ou vier acompanhado de outras dificuldades, como ansiedade durante o dia ou pesadelos frequentes, convém conversar com o pediatra, a professora ou um psicólogo. Um livro pode acompanhar, mas não substitui a ajuda profissional.
Erros comuns
- Obrigar a criança a ficar sozinha no escuro de um dia para o outro.
- Rir do medo ou compará-lo com o de outras crianças.
- Contar histórias assustadoras à noite.
- Prometer coisas que você não pode cumprir, como “você nunca vai ter medo”.
Pesadelos e medos noturnos: não são a mesma coisa
O medo do escuro surge antes de dormir, quando a criança se vê sozinha na penumbra. Os pesadelos acontecem durante o sono e a fazem acordar assustada. Nos dois casos, a resposta é parecida: acalmar a criança, mostrar que você está por perto e evitar estímulos assustadores no fim do dia. Se os pesadelos forem muito frequentes, convém conversar com o pediatra.
Atividades calmas antes de deitar
- Um banho morno e uma conversa curta sobre o dia.
- Uma história tranquila, lida em voz alta.
- Música suave ou sons da natureza.
- Evitar telas na última hora antes de dormir.
- Respirar fundo três vezes, juntos, antes de apagar a luz.
Ensinar a criança a se acalmar sozinha
Com o tempo, é útil dar à criança ferramentas para lidar com o medo sem a sua ajuda. Você pode ensinar a abraçar o bichinho de pelúcia, a respirar devagar, a contar até dez ou a imaginar um lugar de que ela goste. Treine essas estratégias durante o dia, em momentos calmos, para que ela possa usá-las quando precisar.
Resumindo
O medo do escuro é normal e, com paciência, rotina e conversa, costuma diminuir. Ouça a criança, crie uma rotina calma, dê passos pequenos e, se quiser, acrescente uma história em que ela é a protagonista. Faça a prévia gratuita e decida depois de ver o resultado.