30. sep. ·
Slik håndterer du frykt for mørket: ideer til foreldre
Frykt for mørket er veldig vanlig i barndommen. Dette kan du gjøre for å hjelpe barnet ditt til å føle seg trygt ved leggetid.
Hvordan hjelper man et barn som er redd for mørket? Første steg er å ta frykten på alvor: for barnet er mørket virkelig skummelt, og å si at «det er ingenting å være redd for» løser det sjelden. I denne artikkelen gir vi deg praktiske ideer til leggetid, forklarer hvordan en historie kan hjelpe og sier når du bør snakke med en fagperson.
Hvorfor mørket skremmer
Frykt for mørket er vanlig og oppstår som regel fra 2 eller 3 års alder, når fantasien vokser. I mørket kan ikke barnet lenger se omgivelsene sine, og fantasien fyller de tomme rommene med monstre, lyder og skygger. Det betyr ikke at det er et problem: det er en del av utviklingen og går i de fleste tilfeller over med tiden og med støtte.
Hva du kan gjøre ved leggetid
- Skap en rolig rutine: bad, pyjamas, en historie, et kyss og lyset slukket, alltid i samme rekkefølge.
- Bruk en myk nattlampe, helst i en varm tone.
- La døren stå på gløtt, hvis barnet foretrekker det.
- Sjekk rommet sammen med det, uten å gjøre det til et for langt ritual.
- Foreslå en trøstegjenstand, for eksempel et kosedyr eller et yndlingsteppe.
Hva du kan si og hva du bør unngå
| I stedet for... | Prøv... |
|---|---|
| «Det er ingenting å være redd for» | «Jeg forstår at mørket skremmer deg. Jeg er rett ved siden av.» |
| «Du er for stor for det» | «Mange barn føler det samme. La oss finne en måte slik at du får det bedre.» |
| Å latterliggjøre eller skjelle ut | Å lytte og spørre hva barnet forestiller seg |
| Å sove hos det hver natt uten en plan | Å avtale små skritt, for eksempel å bli til det sovner og gradvis gå tidligere |
Gradvise steg
- 1Snakk om frykten i løpet av dagen, og ikke bare om kvelden, når barnet allerede er trett.
- 2Utforsk mørket gjennom lek: leker med lommelykter, gjemsel i huset, skyggeteater.
- 3Reduser lyset gradvis i stedet for å fjerne det på en gang.
- 4Ros små fremskritt, uansett hvor små.
- 5Hold på rutinen, også i helger og ferier.
Hvordan en historie kan hjelpe
En historie der barnet er hovedpersonen og møter mørket med mot, kan være et utmerket utgangspunkt for å snakke om temaet. I boken kan figuren oppdage at mørket har kjente lyder og dufter, at monstre er skygger og at det alltid er noen i nærheten. Hvis barnet vil, kan det kommentere hva figuren gjør og hvordan den har det.
I en personlig bok kan du velge temaet og ha opptil 5 figurer, deriblant foreldrene eller et søsken. Du kan skrive historien selv, med ordene du bruker hjemme, eller la oss lage den. Forhåndsvisningen er gratis, uten konto, og hver bok inneholder 2 gratis revisjoner.
Kolleksjonen MyStoriez+ (kommer snart)
EpicStoriez forbereder kolleksjonen MyStoriez+, med 12 ferdige historier organisert i 3 moduler, blant dem «Frykten for mørket» er planlagt. På siden er kolleksjonen fortsatt markert som «kommer snart», så det er ikke mulig å abonnere for øyeblikket.
Når du bør søke hjelp
Hvis frykten er svært intens, varer i flere måneder, hindrer barnet i å sove eller kommer sammen med andre vansker, som angst i løpet av dagen eller hyppige mareritt, er det lurt å snakke med barnelegen, læreren eller en psykolog. En bok kan følge med, men erstatter ikke profesjonell hjelp.
Vanlige feil
- Å tvinge barnet til å være alene i mørket fra den ene dagen til den neste.
- Å le av frykten eller sammenligne den med andre barns.
- Å fortelle skumle historier om kvelden.
- Å love ting du ikke kan holde, som «du blir aldri redd igjen».
Mareritt og nattlig frykt: ikke det samme
Frykt for mørket oppstår før man sovner, når barnet ser seg alene i halvmørket. Mareritt skjer under søvnen og får det til å våkne skremt. I begge tilfeller er svaret likt: berolige barnet, vise at du er i nærheten og unngå skumle stimuli sent på dagen. Er marerittene svært hyppige, er det lurt å snakke med barnelegen.
Rolige aktiviteter før leggetid
- Et lunkent bad og en kort prat om dagen.
- En rolig historie, lest høyt.
- Myk musikk eller naturlyder.
- Å unngå skjermer den siste timen før søvn.
- Å puste dypt tre ganger sammen før lyset slukkes.
Å lære barnet å berolige seg selv
Med tiden er det nyttig å gi barnet verktøy for å håndtere frykten uten din hjelp. Du kan lære det å klemme kosedyret, puste sakte, telle til ti eller forestille seg et sted det liker. Øv på disse strategiene i løpet av dagen, i rolige øyeblikk, slik at det kan bruke dem når det trenger det.
Oppsummert
Frykt for mørket er normalt og avtar som regel med tålmodighet, rutine og samtale. Lytt til barnet, skap en rolig rutine, ta små steg, og legg gjerne til en historie der det er hovedpersonen. Prøv den gratis forhåndsvisningen og bestem deg når du har sett resultatet.