30.9. ·
Miten käsittelet pimeänpelkoa: ideoita vanhemmille
Pimeänpelko on lapsuudessa hyvin yleistä. Tämän voit tehdä, jotta lapsesi tuntee olonsa turvalliseksi nukkumaanmenoaikaan.
Miten autat lasta, joka pelkää pimeää? Ensimmäinen askel on ottaa pelko vakavasti: lapselle pimeä on todella pelottava, ja sen sanominen, että „ei ole mitään pelättävää”, ratkaisee harvoin asian. Tässä artikkelissa annamme käytännön ideoita nukkumaanmenoaikaan, kerromme, miten tarina voi auttaa, ja sanomme, milloin kannattaa puhua ammattilaisen kanssa.
Miksi pimeä pelottaa
Pimeänpelko on yleistä ja ilmaantuu yleensä 2–3 vuoden iästä alkaen, kun mielikuvitus kasvaa. Pimeässä lapsi ei enää näe ympäristöään, ja mielikuvitus täyttää tyhjät tilat hirviöillä, äänillä ja varjoilla. Se ei tarkoita, että on ongelma: se kuuluu kehitykseen ja menee useimmissa tapauksissa ohi ajan ja tuen myötä.
Mitä voit tehdä nukkumaanmenoaikaan
- Luo rauhallinen rutiini: kylpy, pyjama, tarina, suukko ja valo pois, aina samassa järjestyksessä.
- Käytä pehmeää yövaloa, mieluiten lämpimänä sävynä.
- Jätä ovi raolleen, jos lapsi sitä toivoo.
- Tarkista huone yhdessä hänen kanssaan tekemättä siitä liian pitkää rituaalia.
- Ehdota lohdutusesinettä, kuten pehmolelua tai lempipeittoa.
Mitä sanoa ja mitä välttää
| Sen sijaan että... | Kokeile... |
|---|---|
| „Ei ole mitään pelättävää” | „Ymmärrän, että pimeä pelottaa sinua. Olen tässä vieressä.” |
| „Olet jo liian iso siihen” | „Monet lapset tuntevat samoin. Etsitään tapa, jolla sinun on parempi olla.” |
| Pilkkaaminen tai torut | Kuuntelu ja kysyminen, mitä lapsi kuvittelee |
| Nukkuminen hänen luonaan joka yö ilman suunnitelmaa | Pienistä askelista sopiminen, kuten jääminen kunnes hän nukahtaa ja vähitellen aiemmin pois lähteminen |
Asteittaiset askeleet
- 1Puhu pelosta päivällä, ei vain illalla, kun lapsi on jo väsynyt.
- 2Tutki pimeää leikkien: taskulamppuleikit, piilosta kotona, varjoteatteri.
- 3Vähennä valoa vähitellen sen sijaan, että poistat sen kerralla.
- 4Kehu pieniä edistysaskeleita, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa.
- 5Pidä rutiinista kiinni, myös viikonloppuisin ja lomilla.
Miten tarina voi auttaa
Tarina, jossa lapsi on päähenkilö ja kohtaa pimeän rohkeasti, voi olla erinomainen lähtökohta aiheesta puhumiseen. Kirjassa hahmo voi huomata, että pimeällä on tuttuja ääniä ja tuoksuja, että hirviöt ovat varjoja ja että joku on aina lähellä. Jos lapsi haluaa, hän voi kommentoida, mitä hahmo tekee ja miltä hänestä tuntuu.
Henkilökohtaisessa kirjassa voit valita teeman ja lisätä enintään 5 hahmoa, joukossa vanhemmat tai sisarus. Voit kirjoittaa tarinan itse kotona käyttämilläsi sanoilla tai antaa meidän tehdä sen. Esikatselu on ilmainen, ilman tiliä, ja jokaiseen kirjaan kuuluu 2 ilmaista tarkistuskierrosta.
MyStoriez+-kokoelma (tulossa pian)
EpicStoriez valmistelee MyStoriez+-kokoelmaa, jossa on 12 valmista tarinaa kolmessa moduulissa, joiden joukossa on suunniteltu „Pimeän pelko”. Sivustolla kokoelma on edelleen merkitty „tulossa pian”, joten tilaaminen ei ole tällä hetkellä mahdollista.
Milloin kannattaa hakea apua
Jos pelko on hyvin voimakas, kestää useita kuukausia, estää lasta nukkumasta tai tulee yhdessä muiden vaikeuksien kanssa, kuten päiväsaikainen ahdistus tai toistuvat painajaiset, kannattaa puhua lastenlääkärin, opettajan tai psykologin kanssa. Kirja voi olla tukena, mutta ei korvaa ammattiapua.
Yleisiä virheitä
- Pakottaa lapsi jäämään yksin pimeään päivästä toiseen.
- Nauraa pelolle tai verrata sitä muiden lasten pelkoon.
- Kertoa pelottavia tarinoita illalla.
- Luvata asioita, joita et voi pitää, kuten „et enää koskaan pelkää”.
Painajaiset ja yölliset pelot: eivät ole sama asia
Pimeänpelko ilmenee ennen nukahtamista, kun lapsi näkee itsensä yksin hämärässä. Painajaiset tapahtuvat unen aikana ja saavat hänet heräämään säikähtäneenä. Molemmissa tapauksissa vastaus on samankaltainen: rauhoita lasta, näytä olevasi lähellä ja vältä pelottavia ärsykkeitä päivän lopussa. Jos painajaiset ovat hyvin tiheitä, kannattaa puhua lastenlääkärin kanssa.
Rauhallisia aktiviteetteja ennen nukkumaanmenoa
- Lämmin kylpy ja lyhyt juttu päivästä.
- Rauhallinen tarina ääneen luettuna.
- Pehmeä musiikki tai luonnonäänet.
- Ruutujen välttäminen viimeisen tunnin aikana ennen nukkumista.
- Kolme syvää hengitystä yhdessä ennen valon sammuttamista.
Lapsen opettaminen rauhoittumaan itse
Ajan myötä on hyödyllistä antaa lapselle työkaluja pelon käsittelyyn ilman sinun apuasi. Voit opettaa hänet halaamaan pehmolelua, hengittämään hitaasti, laskemaan kymmeneen tai kuvittelemaan paikan, josta hän pitää. Harjoittele näitä keinoja päivällä, rauhallisina hetkinä, jotta hän voi käyttää niitä tarvitessaan.
Yhteenveto
Pimeänpelko on normaalia ja yleensä vähenee kärsivällisyyden, rutiinin ja keskustelun avulla. Kuuntele lasta, luo rauhallinen rutiini, ota pieniä askelia ja lisää halutessasi tarina, jonka päähenkilö hän on. Kokeile ilmaista esikatselua ja päätä, kun olet nähnyt tuloksen.